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RUTINA PARA APLANAR ABDOMEN Y REDUCIR CINTURA / ABDOMINALES PARA PRINCIPIANTES Y AVANZADOS
Rutina muy completa de abdominales y oblícuos, de solo 10 minutos, para tener un abdomen plano y una cintura delgada. Son ejercicios muy efectivos para lograr resultados rápidos, con ellos trabajaremos toda la zona abdominal: abdomen alto, abdomen bajo y oblícuos. En cada ejercicio doy 2 versiones, una fácil para principiantes, y otra difícil para avanzados. Con esta rutina lograremos endurecer, tonificar y fortalecer el abdomen, y tener una cintura delgada, marcada, y sin flacidez. Pruebala!! es una rutina muy efectiva y divertida de hacer. SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: https://www.facebook.com/DakidissaSusana ♥Twitter: https://twitter.com/Dakidissa1 ♥Instagram: http://instagram.com/dakidissa_susana# ♥Google+: https://plus.google.com/u/0/103113266... ROPA de MyProtein http://goo.gl/YQheBs

By : Dakidissa S.     Added : 16 February 2017
10 RECETAS DE CENAS FACILES, RAPIDAS, CON POCAS CALORIAS, SANAS Y SUPER RICAS
Recetas de cenas o comidas, son muy rápidas y fáciles de hacer, y usaremos pocos ingredientes, tienen pocas calorías, son ligeras, muy saludables, y nutritivas. Estas recetas también pueden servir de comida, y algunas de desayuno. Tienen pocas calorías y son muy sanas, además tienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: https://www.facebook.com/DakidissaSusana ♥Twitter: https://twitter.com/Dakidissa1 ♥Instagram: http://instagram.com/dakidissa_susana# ♥Google+: https://plus.google.com/u/0/103113266...

By : Dakidissa S.     Added : 12 February 2017
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR LOS BRAZOS RAPIDO / Reducir espalda y brazos en 8 minutos
Rutina de solo 8 minutos, super efectiva, para eliminar los gorditos y rollitos de grasa de la espalda y de los brazos, tonificarlos y eliminar la flacidez de toda esa zona. Ejercicios con o sin mancuernas para tonificar los brazos flácidos y sin forma, y para tener brazos delgados y firmes, y una espalda bonita y delgada. Consigue Brazos definidos, firmes y delgados y tonificados. Hacemos 8 ejercicios diferentes, 40 segundos cada ejercicio, con varios descansos entre ejercicios. Puedes hacer la rutina con mancuernas de 1 kilo como yo, o hacerla sin mancuernas. Los principiantes, pueden hacer la rutina de manera más lenta de como la hago yo, y los avanzados pueden hacerlo más rápido que yo. Son ejercicios para biceps, triceps, hombros y espalda, zona dorsal. Tonifica tu tren superior con esta rutina. SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: https://www.facebook.com/DakidissaSusana ♥Twitter: https://twitter.com/Dakidissa1 ♥Instagram: http://instagram.com/dakidissa_susana# ♥Google+: https://plus.google.com/u/0/103113266... ROPA de MyProtein http://goo.gl/YQheBs

By : Dakidissa S.     Added : 06 February 2017
15 TRUCOS PARA ADELGAZAR CAMINANDO-Mira como andar para perder peso rápidamente
15 trucos para adelgazar mientras caminas, con estas 15 claves, sabrás como quemar más calorías y grasa caminando, así podrás bajar de peso más rápido. En este video te doy consejos y trucos super efectivos para ganar la batalla a la báscula con uno de los ejercicios más sencillos y efectivos, caminar. Como bajar de peso rápido con tus caminatas, mira como caminar correctamente para adelgazar

By : Dakidissa S.     Added : 01 February 2017
CARDIO PARA QUEMAR GRASA RAPIDO Y TONIFICAR TODO EL CUERPO / RUTINA RAPIDA 7 MINUTOS
CIRCUITO INTEGRAL QUEMA GRASA 7 MINUTOS. Rutina muy completa, mezcla de cardio y tonificación, es muy intensa, y trabaja todo el cuerpo, nos ayuda a quemar muchas calorías y grasa , acelera el metabolismo y es ideal para cuando tenemos poco tiempo para hacer ejercicio, pero queremos hacer una rutina que trabaje todo el cuerpo y queme muchas calorías, o puedes usarla complemento de tus rutinas normales. Puedes hacerla al ritmo que marco yo, más deprisa que yo para avanzados, o más despacio que yo para principiantes, cada uno a su ritmo. SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: https://www.facebook.com/DakidissaSusana ♥Twitter: https://twitter.com/Dakidissa1 ♥Instagram: http://instagram.com/dakidissa_susana# ♥Google+: https://plus.google.com/u/0/103113266... ROPA- DressLink

By : Dakidissa S.     Added : 26 January 2017
20 ERRORES AL HACER EJERCICIO QUE TE IMPIDEN ADELGAZAR Y TONIFICAR TU CUERPO
¿Haces ejercicio y no bajas de peso? Esta son las causas, no cometas estos errores si quieres perder peso y tonificar tu cuerpo con tus rutinas de ejercicios. En este video te explico 20 errores que solemos cometer al entrenar, o antes o después del entrenamiento, que te están impidiendo adelgazar y tener el cuerpo firme y tonificado. Errores por los que nos estancamos en la pérdida de peso y grasa . ¿Porque no pierdes peso , o te cuesta mucho perderlo si haces dieta y ejercicio? Mira como bajar de peso y tonificar tu cuerpo fácil y rápidamente, evita estos malos hábitos durante tus entrenamientos TABLAS SEMANALES DE EJERCICIOS https://www.youtube.com/watch?v=KQLD29ApE7E BATIDOS DE PROTEINAS CASEROS https://www.youtube.com/watch?v=ao8kfjmfy1Q TRUCOS CON EL EJERCICIO PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR MAS RAPIDO https://www.youtube.com/watch?v=ivoT9iA46xc

By : Dakidissa S.     Added : 20 January 2017
LEVANTAR TONIFICAR Y FORTALECER RAPIDO LOS GLUTEOS / Rutina 8 minutos
Rutina de ejercicios para glúteos y piernas, solo 8 minutos, para tonificar, levantar, endurecer y fortalecer glúteos, y parte trasera e interior de las piernas. Eliminarás rápidamente la flacidez de esas zonas, y las tendrás bien firmes. Tonificar y endurecer glúteos y piernas rápidamente. Voy a hacer 10 ejercicios diferentes, 12 repeticiones de cada uno , con descansos de 15 segundos entre ellos, tu puedes hacer más repeticiones, menos, o las mismas que yo, según tu nivel. Esta rutina es super efectiva!!! ROPA DE LAPASA MUSICA- Biblioteca de Youtube: Kicked Up Pumps de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artista: http://audionautix.com/ Modern Rock Boy de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artista: http://audionautix.com/

By : Dakidissa S.     Added : 16 January 2017
CARDIO PARA REDUCIR ABDOMEN Y CINTURA RAPIDO , QUEMAR GRASA, Y TONIFICAR TODO EL CUERPO
Rutina de 22 minutos , de cardio mezclado con tonificación para aplanar abdomen, adelgazar la cintura, y tonificar todo el cuerpo. Es un cardio moderado, que lleva algunos saltos, pero no muchos, y es una rutina muy completa y efectiva , una combinación de ejercicios especiales , abdominales y oblícuos de pie, que te ayuda a tener un abdomen plano y una cintura delgada, además te ayuda a adelgazar, a quemar grasa, y a tener un cuerpo firme y tonificado. SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: https://www.facebook.com/DakidissaSusana ♥Twitter: https://twitter.com/Dakidissa1 ♥Instagram: http://instagram.com/dakidissa_susana# ♥Google+: https://plus.google.com/u/0/103113266... MUSICA BIBLIOTECA DE YOUTUBE Occupy The Dance Floor de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artista: http://audionautix.com/ ROPA- Casi todo de MyProtein http://goo.gl/YQheBs

By : Dakidissa S.     Added : 10 January 2017
ADELGAZAR RAPIDO - COMO PERDER PESO Y TONIFICAR TU CUERPO EN UNA SEMANA O 10 DIAS
Te digo como adelgazar varios kilos y tener el cuerpo más firme en una semana o 10 días, esto es para una ocasión especial en la que necesites perder peso y mejorar el cuerpo rápido porque tienes un evento, boda, celebración.... Te doy ejercicios, trucos, consejos, y una alimentación especial que no es demasiado restrictiva, sino muy sana y ligera, pero que te permitirá eliminar grasa, y agua retenidas, depurar el cuerpo , eliminar toxinas acumuladas, y tener un cuerpo más firme, tonificado y moldeado rápidamente. Recuerda que lo mejor es perder peso lentamente, de 0.5 a 1 kg por semana, esto es lo mejor para la salud y para asegurarnos de no recuperar el peso. Pero este video te ayuda mucho para ocasiones especiales, en las que necesites que tu cuerpo mejore rápidamente TRUCOS PARA ADELGAZAR RAPIDO https://www.youtube.com/playlist?list=PLC3799F129FABD7EC DIETAS Y CONSEJOS ALIMENTICIOS PARA ADELGAZAR https://www.youtube.com/playlist?list=PLKmXVMmvRLMyVKpXFEcpiJfhkZoGxP4Gd VIDEOS CON RECETAS SANAS Y LIGERAS https://www.youtube.com/playlist?list=PLKmXVMmvRLMyVKpXFEcpiJfhkZoGxP4Gd

By : Dakidissa S.     Added : 06 January 2017
ABDOMINALES EN 8 MINUTOS - RUTINA PARA APLANAR ABDOMEN BAJO RAPIDAMENTE
Abdomen definido en 8 minutos, Rutina compuesta por 12 ejercicios diferentes, que nos ayuda a tener un abdomen plano, fuerte y sin flacidez. Es una rutina muy efectiva, con la que conseguiremos resultados muy pronto, Ejercicios en silla para tener un vientre plano en 8 minutos, fortalecer el abdomen y reducir grasa. Rutina intensa para los abdominales inferiores, los trabajaremos a tope en solo 8 minutos. Lograremos endurecer, tonificar y fortalecer el abdomen, y tener una cintura delgada, y sin flacidez. SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: https://www.facebook.com/DakidissaSusana ♥Twitter: https://twitter.com/Dakidissa1 ♥Instagram: http://instagram.com/dakidissa_susana# ♥Google+: https://plus.google.com/u/0/103113266... ROPA de MyProtein http://goo.gl/YQheBs

By : Dakidissa S.     Added : 02 January 2017
CARDIO PARA QUEMAR MUCHAS CALORIAS Y GRASA, SIN SALTOS, SOLO 10 MINUTOS!!
Rutina de cardio intenso y corto, de solo 10 minutos, bajo impacto, sin saltos, es una rutina de intérvalos HIIT muy divertida de hacer, que nos ayuda a quemar muchas calorías, y a seguir quemando calorías durante todo el día, ya que acelera el metabolismo. Cardio rápido con intérvalos, muy efectivo para adelgazar rápido, con algunos movimientos de kick boxing y cardiobox. Tiene 14 movimientos diferentes , es una rutina muy completa y trabaja el cuerpo entero, especialmente abdomen y cintura, pero también brazos y piernas. Esta rutina, quema grasa de todo el cuerpo y nos ayuda también a tonificarlo rápidamente. Este video puedes hacerlo cuando tienes poco tiempo, quieres hacer algo intenso y trabajar todo el cuerpo, y quemar muchas calorías, y también te sirve para complementar tus rutinas normales, haciendo esta rutina varias veces por semana. Puedes hacerlo al ritmo que marco yo, o más lento y suave si eres principiante, o más intenso y rápido si eres avanzado. SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: https://www.facebook.com/DakidissaSusana ♥Twitter: https://twitter.com/Dakidissa1 ♥Instagram: http://instagram.com/dakidissa_susana# ♥Google+: https://plus.google.com/u/0/103113266... ROPA de MyProtein http://goo.gl/YQheBs

By : Dakidissa S.     Added : 26 December 2016
12 ERRORES NOCTURNOS QUE TE ENGORDAN, Hábitos antes de dormir que te hacen subir de peso
12 Hábitos que te hacen engordar, malos hábitos nocturnos que te hacen subir de peso, y te impiden adelgazar. 12 errores nocturnos que arruinan nuestra figura, Algunas costumbres que tenemos antes de ir a dormir son uno de los problemas más frecuentes por los que no conseguimos el cuerpo de nuestros sueños, así que aquí tienes los 12 errores más frecuentes que cometemos por la noche y que pueden arruinar todo el esfuerzo que hemos hecho durante el día. Consejos que te ayudarán a adelgazar. RECETAS SANAS Y LIGERAS- https://www.youtube.com/playlist?list=PLKmXVMmvRLMyVKpXFEcpiJfhkZoGxP4Gd

By : Dakidissa S.     Added : 19 December 2016
10 RECETAS DE SNACKS SANOS, FACILES, RAPIDOS, CON POCAS CALORIAS Y MUY RICOS
10 Snacks para picar entre horas, también sirven como desayunos , para tomar a media mañana, o como merienda, incluso puedes tomar algunos como cena o como comida haciendo más cantidad. Son recetas muy rápidas y fáciles de hacer, son ligeras , nutritivas, muy sanas y sabrosas, y llenas de vitaminas y minerales, casi todas las recetas son vegetarianas menos la última que lleva atún. Snacks sanos para navidad, postres navideños saludables SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: https://www.facebook.com/DakidissaSusana ♥Twitter: https://twitter.com/Dakidissa1 ♥Instagram: http://instagram.com/dakidissa_susana# ♥Google+: https://plus.google.com/u/0/103113266... MIRA MAS RECETAS AQUI https://goo.gl/8oJce8 MUSICA Biblioteca de YouTube : Spanish Summer de Audionautix está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artista: http://audionautix.com/

By : Dakidissa S.     Added : 11 December 2016
RUTINA PARA APLANAR ABDOMEN Y REDUCIR CINTURA - ABDOMINALES PARA PRINCIPIANTES 10 MINUTOS
Rutina muy completa de abdominales y oblícuos, de solo 10 minutos, para tener un abdomen plano y una cintura delgada en poco tiempo. Son ejercicios fáciles de hacer, pero muy efectivos para lograr resultados rápidos, trabajaremos toda la zona abdominal: abdomen alto, abdomen bajo y oblícuos. Lograremos endurecer, tonificar y fortalecer el abdomen, y tener una cintura delgada, marcada , y sin flacidez. SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: https://www.facebook.com/DakidissaSusana ♥Twitter: https://twitter.com/Dakidissa1 ♥Instagram: http://instagram.com/dakidissa_susana# ♥Google+: https://plus.google.com/u/0/103113266...

By : Dakidissa S.     Added : 05 December 2016
10 TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN HACER DIETAS - Mira como comer para bajar de peso rápido
10 Trucos para adelgazar y quemar grasa acumulada sin dieta, en este video te cuento que alimentos comer para adelgazar rapidamente, alimentos saciantes para adelgazar comiendo, sin pasar hambre . Mira como bajar de peso tomando estos alimentos que te sacian con pocas calorías, y eso te ayuda a bajar de peso en poco tiempo. MIRA ESTOS VIDEOS Batidos de proteínas-Recetas caseras- https://www.youtube.com/watch?v=ao8kfjmfy1Q Recetas para eliminar el estreñimiento- https://www.youtube.com/watch?v=UiZCKIPOuc0 Cenas , Desayunos y Batidos con pocas calorías https://www.youtube.com/playlist?list=PLKmXVMmvRLMyVKpXFEcpiJfhkZoGxP4Gd Trucos alimenticios para adelgazar https://www.youtube.com/playlist?list=PLD1453E7782A7EC22

By : Dakidissa S.     Added : 01 December 2016

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